3η ομάδα : Η παρέα των πρωτεϊνών. Στην ομάδα αυτή περιλαμβάνονται τα διάφορα είδη κρέατος και προϊόντων, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα αβγά και τα όσπρια. Ωστόσο, δεν είναι οι μόνες πηγές πρωτεΐνης. Επιπλέον, το γάλα και τα διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν πηγή πρωτεϊνών και είναι από τα πιο θρεπτικά και σημαντικά συστατικά της καθημερινής μας διατροφής. Το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, παρέχουν πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας, τόσο για την ανάπτυξη των οστών και την καλή κατάσταση των δοντιών, όσο και για το δέρμα και το μεταβολισμό μας.